同型半胱氨酸高, 补充哪些B族维生素有效? 一文讲出实情!

前边的著述里给环球科普了维生素B12衰退的健康风险和高风险东谈主群持重补充的穷困性，其中提到维生素B12与高同型半胱氨酸的关系。有读者一又友留言探讨，提到我方同型半胱氨酸高，医师只给开了叶酸和复合维生素B。

复合维生素B中含有维生素B1，B2，B3，B5，B6，并不包含叶酸（维生素B9）和维生素B12，当患者磋商为何莫得维生素B12时，被见告只需要叶酸和维生素B1就不错。

并不思去质疑别东谈主的专科性，只是思从个东谈主所学和贯穿，对高同型半胱氨酸和B族维生素的关系作念一个解读，但愿对有同型半胱氨酸问题，以及B族维生素补充狐疑的一又友，大概有所匡助。

高血同的危害性

高同型半胱氨酸，是东谈主体中氨基酸代谢出现极度，导致血液蛋氨酸代谢的中间家具——同型半胱氨酸水平升高的一种代谢性问题，也被简称作念高血同。

同型半胱氨酸是一种含有巯基的氨基酸代谢中间家具，对东谈主体健康有害有害，它不但会加重炎症反映，促进动脉粥样硬化进展，还会加大凝血物资聚积风险，加多血栓的风险。

极度是吞并有高血压和高同型半胱氨酸的东谈主群，两种问题重叠，会显耀加多高血压患者发生心脑血管疾病，极度是脑梗的发生风险。因此，关于高同型半胱氨酸问题，应该积极可爱，并连接情况进行调度和改善。

同型半胱氨酸是如何升高的？

思要针对性改善“高血同”问题，领先要显明同型半胱氨酸是如何升高的。

环球齐知谈，咱们饮食中认知过肉、蛋、奶等摄入卵白质，这些食材中齐含有对东谈主体有效的一种氨基酸——蛋氨酸（又称甲硫氨酸），蛋氨酸在东谈主体中会经过代谢，脱去甲基基团供东谈主体的生理功能使用，此时就酿成了同型半胱氨酸。

同型半胱氨酸是一种代谢中间家具，况兼对东谈主体有害，咱们的体魄的生理机制会对同型半胱氨酸进行进一步代谢，再赐与同型半胱氨酸一个“甲基”将其进一步弯曲为蛋氨酸。

在赐与甲基的这个进程中，其主要的甲基供体即是东谈主体内经过代谢的活性叶酸（5甲基四氢叶酸），而维生素B12在其中则起到了“搬运”甲基的作用，催化了这个同型半胱氨酸的代谢进程。

此外，同型半胱氨酸还通过另一个转硫阶梯进一步代谢为半胱氨酸（合成东谈主体穷困抗氧剂谷胱甘肽的穷困原料），这个阶梯中则少不了另一种B族维生素——维生素B6的催化和援手作用。

肯定环球显明了这个同型半胱氨酸代谢的进程，就大概显明高同型半胱氨酸是如何而来的了，要是咱们的体魄衰退供给甲基的叶酸，或者是催化代谢进程的维生素B12和维生素B6，齐有可能会使同型半胱氨酸的代谢受阻，进而导致同型半胱氨酸升高的问题。

再啰嗦一句，同型半胱氨酸升高的身分，天然并不单是是上述这些B族维生素的衰退，叶酸在体内活性代谢酶活性不及或存在基因突变，导致叶酸无法挪动成能提供甲基的活性花式，肾功能受损，影响极少同型半胱氨酸的尿液排泄，这些身分，通常亦然导致同型半胱氨酸升高的常宥恕因。

4种B族维生素，有助裁减高血同

从B族维生素衰退补充身分来磋商改善同型半胱氨酸代谢，裁减同型半胱氨酸水和善心血管疾病风险，要是看显明了前边的同型半胱氨酸代谢进程，那么应该补充哪些维生素的问题，也就阳春白雪了。

叶酸是最径直的促进同型半胱氨酸进一步代谢的主要反映底物之一，因此，裁减同型半胱氨酸，补充叶酸詈骂常穷困的。

维生素B12大概催化促进同型半胱氨酸的甲基供应，因此，衰退也会影响同型半胱氨酸代谢。维生素B6在转硫代谢阶梯中起着穷困作用，补足它，通常也大概有助于裁减同型半胱氨酸水平。

但除了这3种维生素之外，还有一种B族维生素通常穷困，这种维生素即是——维生素B2。

维生素B2诚然不径直参与同型半胱氨酸的代谢，但它如实维生素B6在体内进行活性代谢的穷困辅酶，衰退维生素B2，就会影响维生素B6的活性代谢，进而影响同型半胱氨酸的转硫阶梯。

除此之外，关于咱们前文所说的5甲基四氢叶酸归附酶活性不及的问题，也与维生素B2衰退密切接洽，补足维生素B2，也能促进叶酸的活性挪动，加强同型半胱氨酸的扬弃。

医师开具的叶酸和复合维生素B中，包含了叶酸，维生素B2，B6，关于改善高同型半胱氨酸问题，是一个经济性高的决策，天然过同期存在维生素B12衰退的问题或风险，合理作念好维生素B12的补充，还大概进一步起到协同作用，加强高血同的扬弃。

说七说八，B族维生素的协同作用在改善高血同问题上，体现得长篇大论，四种B族维生素协同作用，大概有助于全面弘扬裁减同型半胱氨酸的作用，天然，咱们也应该连接具体情况，排查本人关于这些B族维生素的衰退情况，连接情况合理补充，过量补充会带来其他健康风险，以珠弹雀。

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